वजन बढ़ाने या मोटा होने के लिए क्या खाएँ (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) – मोटे होने की कीमत या फायदे के बारे में एक पतले आदमी से बेहतर कौन जान सकता है, पतला इंसान अपना वजन बढ़ाने के लिए परेशान रहता है| अधिकतर इंसानो का माना यह है की दजन बढ़ाने या मोटा होने के लिए खाना पीना जरुरी है| कुछ लोग मोटा होने के लिए या वजन बढ़ाने के लिए दवा या टेबलेट या पॉउडर का सहारा लेते है, जबकि इन चीजों का इस्तेमाल करने की जगह आप अपने खान पीन का ख्याल रखें तो आप आसानी से बिना किसी दवा के वजन बढ़ा सकते है| अधिकतर इंसानो के मन में यह सवाल रहता है की दजन बढ़ाने के लिए कया खाएं या वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए
जिन इंसान को खाने पीने के बारे पता नहीं होता है वो अक्सर डॉक्टर के पास मोटे होने के लिए क्या खाएं? के बारे में जानकारी प्राप्त करने जाते है और कुछ इंसान इंटरनेट पर जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए? Mota Hone Kr Liye Kya Khana Chahiye, Vajan Badhane Ke liye Kya Khana Chahiye इत्यादि लिखकर सर्च करते है| चलिए आज हम आपको खाने पीने की ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन करने से बहुत जल्द आपका वजन बढ़ सकता है|
जल्दी वजन बढ़ाने के लिए खाएं आलू (Mota Hone Ke Liye Kya khana Chahie)
शायद ही कोई घर हो जिसमे आलू का इस्तेमाल ना किया जाता हो, लगभग सभी सब्जियों में आलू का इस्तेमाल होता है| आलू का सेवन तो सभी करते है लेकिन आलू के फायदे काफी कम इंसान जानते है, अगर आप वजन बढ़ाने के लिए कया खाना चाहिए या जल्दी मोटा होने के लिए कया खाएं? तो ऐसे में आलू आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है| आलू में प्रचुर मात्रा में पौष्टिक तत्व पाए जाते है जो वजन बढ़ाने में मददगार होते है| आलू में मौजूद फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर वजन बढ़ाने में सहायक होते है, अगर आप मोटा होना चाहते है तो अपने आहार में आलू को शामिल जरूर करें वैसे आमतौर मोटे होने के लिए उबले आलू सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है| नियमित रूप से उबले आलू (Vajan Badhane Ke LIye Kya Krna Chahiye) का सेवन करने से जल्द आपका वजन बढ़ने लगेगा|
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए खाएं चावल (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
चावल का सेवन सभी करते है, लेकिन काफी कम इंसान यह जानते है की चावल मोटा होने या वजन बढ़ाने में मददगार होते है| अगर आप दुबले पतले है और आप मोटे होने के लिए परेशान है तो चावल आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है, चावल में कार्ब्स और कैलोरी काफी ज्यादा मात्रा में होती है जो इंसान के शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाने में सहायक होते है, जिसकी वजह से इंसान का वजन बढ़ने लगता है| अगर आपके मन में जल्दी से वजन बढ़ाने के कया खाएं या तेजी से मोटे होने के लिए कया खाएं? जैसे सवाल है तो चावल वजन बढ़ाने में सहायक होते है| अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से अपने आहार मेंचावल का सेवन करें| जल्दी वजन बढ़ाने के लिए चावल में घी या मक्खन (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) डालकर खाने से जल्द लाभ मिलता है|
तेजी से मोटा होने के लिए दूध पिएं (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
दूध का सेवन सभी करते है क्योंकि दूध हमारे शरीर के लिए लाभकारी होता है, दूध को एक तरह से सम्पूर्ण आहार भी कहा जाता है, दूध में कई तरह के पौष्टिक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है| लेकिन कया आप जानते है की दूध पौष्टिक होने के साथ साथ वजन बढ़ाने में मददगार होता है, दूध में मौजूद हेल्दी फैट, प्रोटीन, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट इत्यादि तत्व वजन बढ़ाने (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) में मददगार होते है| नियमित रूप से सुबह और सोते समय एक गिलास दूध पीने से शरीर मजबूत होने केसाथ साथ वजन भी बढ़ता है| जल्दी वजन बढ़ाने या मोटे होने के लिए आप दूध में ड्राई फ्रूट्स डालकर भी सेवन कर सकते है| लेकिन एक बात का ख्याल रखें की अगर आप पैकेट वाला दूध ले रहे है तो फुल फैट वाला दूध पिएँ|
जल्दी मोटा होने के लिए खाएं साल्मन या टूना मछली (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
अगर आप नॉनवेज खाने के शौकीन है या आपको नॉनवेज खाने में कोई परेशानी नहीं है तो आपको अपने आहार में मछली शामिल करना चाहिए| मछली खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ पौष्टिक भी होती है, मछली में मौजूद विटामिन््स और मिनरल्स वजन बढ़ाने में मदद करते है| अगर आप मोटा होना चाहते है तो अपने भोजन टूना या साल्मन मछली का सेवन करें नियमित रूप से मछली (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) का सेवन करने से जल्द आपको अपने वजन में फर्क दिखाई देगा|
मोटा होने के लिए खाएं पास्ता ( Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye )
वर्तमान में शायद ही कोई इंसान हो जिसे पास्ता पसंद ना हो, पास्ता का नाम सुनकर बच्चो से लेकर बड़ो के मुँह में पानी आ जाता है| लेकिन काफी कम इंसान जानते है की पास्ता वजन बढ़ाने में भी मददगार होता है, पास्ता में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते है जो वजन बढ़ाने में सहायक होते है| लेकिन एक बात का ख्याल रखें की वजन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज से बने हुए पास्ता (Mota Hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) का ही सेवन करें| पास््ता का सेवन करने से कुछ दिनों में ही आपको लाभ प्राप्त होगा।
जल्दी वजन बढ़ाने के लिए खाएं फुल फैट दही (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
काफी सारे इंसान दही खाने के शौकीन होते है, दही के शौकीन इंसान गर्मी और सर्दी के मौसम में नियमित रूप से दही खाते है
लेकिन अधिकतर इंसान दही का सेवन गर्मियों के मौसम में करते है| सर्दियों के मौसम में दही का सेवन काफी कम इंसान करते है, अगर आप दुबले पतले शरीर को मोटा करने का उपाए सर्च कर रहे है तो फुल फैट दही आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकती है| फुल फैट दही पौष्टिक होने के साथ साथ शरीर के लिए लाभकारी होती है, फुल फैट दही में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा प्रचुर मात्रा में पाए जाते है जो वजन बढ़ाने में सहायक होते है, नियमित रूप से एक कटोरी दही का सेवन सुबह और शाम खाने से जल्द लाभ दिखाई दे सकता है | जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आप दही (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye) में चॉकलेट या पीनट बटर का हलवा इत्यादि मिलकर खा सकते है| अगर आपको दही खाने से किसी भी तरह की परेशानी होती है तो दही का सेवन बिलकुल ना करें|
वजन बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करें (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
चॉकलेट तो सभी को बहुत पसंद होती है, खासकर लड़कियो को चॉकलेट खाना सबसे ज्यादा पसंद होता है| चॉकलेट अगर सिमित मात्रा में खाई जाएं तो काफी ज्यादा लाभकारी होती है| काफी कम इंसानो को पता होता है की चॉकलेट वजन बढ़ाने में भी सहायक होती है, चॉकलेट में मौजूद जरुरी पोषक तत्व वजन बढ़ाने में मददगार होते है| डार्क चॉकलेट में कैलोरी काफी ज्यादा मात्रा में पाई जाती है, जो तनाव पैदा करने वाले हार्मोन के साथ साथ ब्लड में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार साबित होती है| हालाँकि डार्क चॉकलेट को आप सीधे तोर पर भी खा सकते है अगर आप डार्क चॉकलेट का सेवन सीधे तोर पर नहीं कर पा रहे है तो आप डार्क चॉकलेट को आने चीजों के साथ भी खा सकते है| फ्रूट चाट में डार्क चॉकलेट चिप्स के टुकड़े डाल कर खा सकते है या आप स्टीमिंग- हॉट ड्रिंकिंग चॉकलेट (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye) बना कर भी सेवन कर सकते है|
जल्दी मोटे होने के लिए पनीर का सेवन करें (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
पनीर वजन बढ़ाने या मोटे होने के लिए सबसे बेहतरीन उपाए माना जाता है, सदियों से दुबले पतले आदमी को वजन बढ़ाने के लिए पनीर खाने की सलाह दी जा रही है| पनीर की सब्जी खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ बहुत ज्यादा पौष्टिक भी होती है, वर्तमान में आपको पनीर की अनेको सब्जी देखने को मिलती है| पनीर में वजन बढ़ाने के लिए जरुरी पोषक तत्व जैसे कैलोरी, प्रोटीन और वसा प्रचुर मात्रा में पाई जाती है, आज के समय में पनीर की अलग किस्मे जैसे सोया पनीर या टोफू, लो फैट पनीर फुल फैट पनीर इत्यादि हालाँकि पनीर की सब्जी भी फायदेमंद होती है लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आपके लिए कच्चा पनीर सबसे ज्यादा लाभकारी होता है, लेकिन एक बात का ख्याल रखें की वजन बढ़ाने के लिए फुल फैट पनीर का सेवन करना ज्यादा लाभकारी होता है नियमित रूप से 50 से 400 ग्राम कच्चा पनीर खाने से आपको कुछ दिनों में ही असर दिखाई दे सकता है|
वजन बढ़ाने के लिए खाएं एवोकैडो (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
वैसे तो आज केसमै में काई सारे इंसान एवोकैडो के बारे में अच्छी तरह से जानते है लेकिन कुछ इंसान एवोकैडो के बारे में नहीं जानते है| दरसल एवोकैडो भारतीय फल नहीं होने की वजह से इसके बारे में कम इंसान जानते है और यह भारतीय मार्किट में आसानी से मिलता भी नहीं है| एवोकैडो के फायदे देखते हुए आजकल बड़े बड़े शहरो में यह फल मिलने लगा है, अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो यह फल आपके लिए लाभकारी साबित होगा| एवोकैडो में जरुरी पोषक तत्व फाइबर, वसा और कैलोरी भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो दजन बढ़ाने में लाभकारी साबित होते है| एवोकैडों का सेवन आप सीधेतौर पर कर सकते है अगर आपको सीधेतौर पर सेवन करना पसंद नहीं है तो आप एवोकैडो को मैश करके आमलेट या सैंडविच या टोस्ट पर लगा कर भी खा सकते है। लेकिन अगर आप एवाकेडो (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye) का सेवन पहली बार कर रहे है तो पहले थोड़ी सी मात्रा में खा कर देख लें, अगर आपको किसी भी तरह की कोई परेशानी नहीं हुई तो सेवन नियमित रूप से करें|
मोटे होने के लिए खाएं साबुत अनाज वाला दलिया (Vajan Bhadhane ke Liye Kya khana Chahiye)
दलिए का सेवन आपने कभी न कभी जरूर किया होगा आमतौर पर सूजी या गेंहू से बने दलिए का इस्तेमाल ज्यादा किया जाता है| दलिया पौष्टिक होने के साथ साथ हमारे शरीर के लिए भी लाभकारी होता है, दलिया आपका वजन बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है| अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको ऐसे दलिए का सेवन करना चाहिए जिसमे साबुत अनाज और नट्स मौजूद हो, इस तरह के दलिए में कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी और फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद होते है| वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में दलिए (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye) को शामिल करें|
वजन बढ़ाने के लिए खाएं लाल मांस (Jaldi Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
लाल मांस वजन बढ़ाने के साथ साथ मांसपेशियों के निर्माण करने में सहायक होता है, अगर आप वेजिटेरियन नहीं है और आपको मांस खाने में कोई परेशानी नहीं है तो अजान बढ़ाने के लिए रेड मीट का इस्तेमाल कर सकते है| रेड मीट में मौजूद प्रोटीन और दसा वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं, दुबले पतला इंसान अक्सर अपने पतले और कमजोर शरीर को लेकर काफी चिंतित रहता है, नियमित रूप से लाल मांस (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye) खाने से बहुत जल्द आपको अपना वजन बढ़ता हुआ दिखाई देगा|
मोटा होने चाहते है तो करें घी का सेवन (Vajan Bhadhane ke Liye Kya khana Chahiye)
वजन बढ़ाने का सबसे आसान और सरल उपाए है घी, घी का इस्तेमाल लगभग सभी घरो में किया जाता है| कुछ घरो में घी में ही सब्जी बनाई जाती है लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से खाने में ऊपर से घी डालकर सेवन करें| नियमित रूप से घी का सेवन करने से कुछ दिनों में ही आपको लाभ मिलेगा, घी में सैचुरेटेड फैट्स और कैलारी भरपूर मात्रा में होते है, जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होते है| लेकिन एक बात का खास ख्याल रखें की घी का इस्तेमाल सिमित मात्रा में करना ही लाभकारी होता है, अधिक मात्रा में घी का सेवन (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye) करने से आपको परेशानी जैसे पेट ख़राब होना इत्यादि का सामना करना पड़ सकता है|
किशमिश (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
किशमिश के बारे में आप अच्छी तरह से जानते ही है, किशमिश का इस्तेमाल लगभग सभी घरो में किया जाता है| किशमिश स्वादिष्ट होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर होती है, अगर आप तेजी से दजन बढ़ाने का घरेलू उपाय सर्च कर रहे है तो किशमिश आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है| वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दिन भर में लगभग एक मुट्ठी किशमिश का सेवन करें, आप किशमिश का इस्तेमाल रात में भिगो कर भी कर सकते है|
मोटे होने लिए खाएं अंडा (Mota Hone ke Liye Kya khana Chahiye)
अगर आप कमजोर या पतले है और आप वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं या मोटे होने के लिए क्या खाएं? सर्च कर रहे है तो अंडा आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है| अंडे में फैट और कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में मददगार होते है| नियमित रूप से अंडे का सेवन करने से जल्द वजन बढ़ता हुआ नजर आएगा, लेकिन एक बात का ख्याल रखें की वजन बढ़ाने के लिए कच्चे अंडे का सेवन ना करें, मोटे होने के लिए नियमित रूप से उबले हुए अंडे का सेवन फायदेमंद साबित होता है|
तेजी से वजन बढ़ाने का रामबाण उपाय है केला (Jaldi Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
अपने कई सारे इंसानो के मुंह से सुना होगा की वजन बढ़ाना चाहते हो तो केले खाओ, दरसल केले में कैलोरी के साथ वजन बढ़ाने वालेजरुरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है| केला शरीर को एनर्जी प्रदान करने के साथ साथ वजन बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है, अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से केले का सेवन दूध कासेवन करें आप चाहे तो बनाना शेक भी पी सकते है|
वजन बढ़ाने में सहायक है बादाम (Jaldi Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
वजन बढ़ाने में बादाम भी लाभकारी होता है, बादाम में मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए लाभकारी होने के साथ साथ वजन बढ़ाने में मददगार होते है| वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले चार से पाँच बादाम पानी में भिगोकर रात भर के लिए रख दें, फिर अगली सुबह भीगे हुए बादाम को पानी में से निकालकर महीन पीस लें| फिर पीसे हुए बादाम को एक गिलास हल्के गुनगुने दूध में डालकर अच्छी तरह से मिलकर पी लें, नियमित रूप से बादाम मिला दूध पीने से जल्द आराम मिलता हुआ दिखाई देगा|
पीनट बटर (Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
वर्तमान में पीनट बटर का इस्तेमाल काफी लोग करते है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते है जिन्हे पीनट बटर के बारे में ज्यादा नहीं जानते है| पीनट बटर का निर्माण मूंगफली के द्वारा बनाया जाता है, पीनट बटर में हाई कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते है| पीनट बटर का इस्तेमाल ब्रेड पर लगाकर या फिर रोटी के साथ किया जा सकता है, नियमित रूप से पीनट बटर का सेवन करने से बहुत जल्द वजन बढ़ता हुआ नजर आएगा, पीनट बटर आपके घर में उपलब्ध नहीं है तो आपको आसानी से बाजार में मिल जाएगा|
अच्छी नींद (Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
सौ बीमारी की एक दवा है पूरी या अच्छी नींद, जब कोई भी इंसान पूरी नींद नहीं लेता है तो उस इंसान को कई सारी परेशानियो का सामना करना पड़ता है| नींद ना आने का नकारात्मक प्रभाव शरीर पर सबसे ज्यादा पड़ता है, अगर इंसान पूर्ण या अच्छी नींद लेता है तो वो शारीरिक रूप से स्वस्थ होता है| अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको कम से कम 6 से 8 घंटे सोना चाहिए, सोने से आपके शरीर को आराम मिलने के साथ साथ आप जो भी खाते है वो भी आपके शरीर और पूर्ण रूप से लगेगा|
अनार का जूस भी होता है वजन बढ़ाने में सहायक (Jaldi Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
अधिकतर इंसानो का मानना है की अनार का जूस पीने से शरीर स्वस्थ रहता है और खून बढ़ता है| हालाँकि यह बात सच है लेकिन हम आपको बता दें की अनार के जूस में मौजूद तत्व वजन बढ़ाने में भी सहायक होते है| नियमित रूप से एक गिलास अनार का जूस पीने से कुछ दिनों में आपको अपना वजन बढ़ता हुआ दिखाई दे सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए खाएं खजूर (Vajan Bdhane Ke Liye Kya Khana Chahiye)
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से खजूर का सेवन करें, खजूर में मौजूद पोषक तत्व वजन बढ़ाने के साथ साथ शरीर के लिए भी लाभकारी होते है| नियमित रूप से तीन से चार खजूर का सेवन दूध के साथ करने से आपको बहुत जल्द लाभ मिलता है आप चाहे तो खजूर शेक भी पी सकते है|
वजन बढ़ाने के लिए रोज खाएं चना ( Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye)
वजन बढ़ाने के लिए आप काले चने का इस्तेमाल भी कर सकते है, चने में मौजूद तत्व वजन बढ़ाने में सहायक होते है| आधी कटोरी चने लेकर उन्हें पानी में भिगोकर रात भर के लिए रख दें, फिर अगली सुबह भीगे हुए चने का सेवन कर लें फिर उसके ऊपर से दूध पी लें| नियमित रूप से ऐसा करने शरीर को ताकत मिलने के साथ साथ वजन भी बढ़ता है|
निष्कर्ष – हम आशा करते है की आपको हमारे लेख जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए ? (Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) में दी गई जानकारी पसंद आई होगी, लेकिन अंत में हम आपको सलाह देंगे की तेजी से वजन बढ़ाने के लिए या मोटे होने के लिए वेध या डॉक्टर की सलाह से चीजों का सेवन करें| अगर आपको वजन बढ़ाने के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करनी है तो आप गूगल या बिंग पर जल्दी वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए कया खाना चाहिए ? (Mota hone Ke Liye Kya Khana Chahiye) लिखकर सर्च कर सकते है|